2021/02/22 【快適くらしのレシピ】
「モーニングルーティーン」という言葉をご存知ですか。
海外の動画サイトから火がついたようですが、芸能人やスポーツ選手が自身の「モーニングルーティーン」をアップして話題になっています。最近では一般の方々も動画サイトやSNSに毎朝の様子を公開し、人気にもなっているようです。
少し前にラグビー選手の「ルーティーン」が有名になりましたが、ルーティーンとは「決まったときにやる一連の動作」のことです。
＜生活のリズムを整える『モーニングルーティーン』＞
モーニングルーティーンとは、読んで字のごとく「朝に行う一連の動作」のこと。
起床時間、洗顔、朝食、メニューなどの内容、それを行う場所を決めて、毎日同じことをこなします。
「朝の忙しい時間に規則正しくなんてできない」と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし朝起きてから出社あるいは仕事までの流れを習慣化、つまり「決まったことをする」ことによって、かえって時間が有効に使えて一つ一つの時短にも役立つのです。
また、言わずもがなですが「規則正しい生活習慣」から一日をスタートすることで、生活のリズムが整いやすく、コロナ禍のストレス軽減にもつながります。
＜休日も在宅もルーティーンを変えないことが大切＞
動画サイトやSNSに投稿されているモーニングルーティーンを見ても、特別なことをやっているケースは少ないようです。
朝食、洗面やお風呂タイム、散歩、庭木の手入れ、ペットの世話、洗濯や掃除など、いつもの日課でかまいません。時間や順番を決めてルーティーン化することで、少しの余裕が生まれてきます。
そこにこれまでの朝にはできなかったこと、たとえばコーヒーを入れてゆっくりする、ストレッチやヨガをするなどを入れることもできます。
大切なのは、リモートワークなどで在宅が続いても「ルーティーン」を続けることです。
休日に寝坊をしたり、朝昼兼用の食事にしたりすると、一見ゆっくりしていて良いようにも感じますが、それで一日をだらだらと過ごしてしまった失敗はありませんか？
休日でも在宅でも、着替えや身だしなみを整え、朝食の時間や仕事の開始もいつも通りに行うことが大切です。
日を追うごとに春の訪れを感じるようになりました。 まだまだ感染症には気を許せない日が続きそうですが、それでも春の日射しは嬉しいものです。温かい日を浴びてあなたのモーニングルーティーンをスタートさせてみてください。
