全優石ブログ

  • 2014/10/22  明日を楽しむレシピ

  • 手軽に始められるノルディックウォーキング

  • 手軽に始められるノルディックウォーキング

     

    皆さんは、ノルディックウォーキングという新しいウォーキング法をご存知でしょうか?
    もともとは、北欧のフィンランドでクロスカントリーの夏場のトレーニングとしてはじめられたもので、スポーツ選手の体力維持と強化の為のフィットネスエクササイズの一種でした。それが発展して生活習慣病予防や介護予防対策、またリハビリの為の運動にも適しているとされ、にわかに注目されるようになってきました。日本でも北日本を中心に愛好家が増えているそうです。


    年齢や性別を問わずに気軽に安全に楽しめる

     

    ノルディックウォーキングは、専用のポール(ストック)とウォーキングシューズがあれば、いつでも気軽に始められます。2本のストックを持って、左右交互に地面を押しながら前に進むので、足腰だけではなく上半身も使う全身運動になります。歩行に安定感が加わるので、安全にかつあまり疲れを感じることなく長時間の有酸素運動が行えます。無理せず気軽にダイエットや生活習慣病等の予防になるうえ、近年、整形外科専門医により確立された運動機能改善を目的としたポールウォーキングとしても発展して広まってきています。スポーツやトレーニングとして行うか、リハビリや介護予防等の一環として行うか、運動強度を選んで出来る点も魅力の一つでしょう。


    一般社団法人全日本ノルディックウォーク連盟

    一般社団法人日本ポールウォーキング協会


    種類や特性を知り、自分に合ったポールを選ぶ

     

    ノルディックウォーキングの最大の魅力は、ポールを使わずにウォーキングする場合に比べ最大1.5倍の効果が期待出来るところです。しかし、それには自分に合ったポールを使って、正しい姿勢を保って行うことが必要です。市販されているポールには、大きく分けてトレッキング用、ポールウォーキング用、ノルディックウォーキング用と3つの種類があります。山歩きなどに使うトレッキング用でも代用は出来ますが、できればウォーキング用のポールを選ぶことをお勧めいたします。

     

    ノルディック・ウォーキング・ネットワーク


    景観と共に楽しむノルディックウォーキング

     

    このように手軽に始められるノルディックウォーキング、日本独自のポール開発が行われたりして健康法として全国に広まりつつあります。愛好家が中心となったサークルやメーカー主催のイベント等、地域の活動を調べて参加してみるのも良いかもしれません。また、温泉街や公園、宿泊施設などの主催で手軽に体験できるツアーも企画されています。これからの季節、訪れた旅先やお気に入りのお散歩コース等で景色を楽しみながらのウォーキングもおすすめです。気の合う仲間同士、ご夫婦で、またはマイペースで続けられる健康法として、生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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