2015/06/11【アンチエイジングのレシピ 】
自転車は、免許を必要とせず扱うことができる移動手段のひとつです。近年、自転車を移動手段に用いることを国や自治体が推奨していることはご存じでしょうか。今回は、自転車運動によるメリットを紹介します。 自転車での移動が国でも推奨されている ...
2015/06/02【アンチエイジングのレシピ 】
人間、いつまでも自分の歯で食事を味わいたいものです。「8020運動」という標語があるように、80歳まで自分の歯を20本以上保つことが理想的ですが、誰でも達成できる目標ではありません。今回は、歯が弱ってしまったときの問題点と、できるだけ健康な歯を保つ方法をご紹介します。 ...
2015/05/26【アンチエイジングのレシピ 】
健康のための食生活を考えたとき、塩分が気になるという人は少なくありません。しかし、年齢とともに濃い味付けが好きになり、薄味の食生活では満足できないと感じる方もいると思います。今回は、濃い味付けが好きになる理由と、塩分調整に役立つ食材をご紹介します。 味覚が鈍る原因は亜鉛...
2015/04/30【アンチエイジングのレシピ 】
有機野菜や無添加食品などのいわゆるナチュラルフードは、身体に優しい食材とされています。中には、「子どもの頃に食べた青臭いトマトの味がする」など、昔を懐かしみながら食べる人たちもいるようです。そんなナチュラルフードの調理法や選び方などについて紹介しましょう。 ナチュラルフ...
2015/04/10【アンチエイジングのレシピ 】
年齢とともに、寝つきが悪くなった、朝早すぎる時間に目を覚ますようになったなど、睡眠に関する悩みを抱える人が増加する傾向にあります。しかし、こうした悩みは、生活習慣を見直すことで改善されることが多々あるのです。より良い睡眠のための習慣を紹介しましょう。 年齢とともに必要な...
2015/02/26【アンチエイジングのレシピ 】
メタボリックシンドロームやそれに伴う病気を心配し、ダイエットを始める人もいるかもしれません。でもダイエットは無理にはじめると栄養バランスを乱し体調に支障をきたすこともあります。そこで、最近話題になった「糖質制限ダイエット」や「1日1食ダイエット」のメリットとデメリットをご紹介しま...
2015/02/20【アンチエイジングのレシピ 】
お正月や新年会で食べすぎてしまったという人はいませんか？ 冬太りという言葉がありますが、実はこの季節は脂肪燃焼によいとされています。今回は、冬太りとダイエットのメカニズムについてご紹介します。 冬太りの原因は動かず、食べるから お正月休みにお酒を飲んだり食べすぎた...
2015/02/09【アンチエイジングのレシピ 】
睡眠不足は健康に悪影響をもたらすといいます。実は、しっかり寝ないと脳に大きなダメージを与えてしまい、認知症になってしまうリスクが高まることが明らかになりました。今回は、睡眠と認知症の関係性を見てみましょう。 アルツハイマー型認知症の原因は睡眠不足 ...
2015/01/30【アンチエイジングのレシピ 】
旅をするとリフレッシュできて、身も心も軽くなる気がします。この何気なく感じている旅の効果はすでに科学的に証明されています。 例えば、免疫力が高まりガンや老化を防止すると言われています。また、旅行中は脳の活動が低下するために、脳を休めることができリラックス効果があります。その...
2015/01/24【アンチエイジングのレシピ 】
最近、物忘れが多くなったと感じることはありませんか？ そんなときに知っておきたいのが大豆の効能です。大豆には、脳の中で情報をやりとりする神経伝達物質の分泌を高める効果があるといわれており、物忘れの対策として効果的という説があります。その大豆の効果を見てみましょう。 &nbs...
2015/01/13【アンチエイジングのレシピ 】
初孫に恵まれて以来、可愛くて仕方がないと感じる方は多いでしょう。しかし、実際のところ、孫との付き合い方に悩むケースも多いようです。どうすれば孫が喜んでくれるのかと試行錯誤している方もいるのではないでしょうか。 悩んでいると徐々に自信がなくなってしまうものですが、祖父や祖母としての存在の価値を理...
2015/01/03【アンチエイジングのレシピ 】
昔から「白湯」は、私たちの生活の中に自然と取り入れられてきました。 朝起きたときの一杯。食事の後の一杯。湯あがりに一杯。寝る前に一杯。その取り入れ方はご家庭ごとにさまざまでしょう。この白湯が、最近20～30代の若い女性たちの間で美容やダイエットに効果があると話題になっていま...
2014/11/28【アンチエイジングのレシピ 】
「家庭血圧」と「診察室血圧」というものをご存じですか？ 病院の診察室で医師や看護師に測ってもらう血圧と、家庭で測る血圧とでは違いがあるのです。なぜなら、診察室では、患者さんは緊張して一時的に血圧が高くなる傾向があるからです。それゆえ、医師はあまりその数値を信頼していないところがあ...
2014/10/29【アンチエイジングのレシピ 】
近年、流行しはじめた「水ゼリー」をご存じですか？ この水ゼリー、アガーと呼ばれる凝固剤とミネラルウォーターさえあれば簡単に作ることができるものです。お腹もアガーの効果で膨れるので、ダイエットのときのおやつにも向いています。黒蜜きな粉と合わせればわらび餅風にも。水分補給もできるこの...
2014/10/20【アンチエイジングのレシピ 】
現在、日本では大腸がんになる人が増えているといわれています。特に女性がかかる、がんの死亡原因の第1位が大腸がんであることは、意外な事実ではないでしょうか。女性のがんというと、まず乳がんが思い出されるからです。しかしこの大腸がんは男女問わず、50歳代頃から増えはじめ、60～70歳代...
2014/10/17【アンチエイジングのレシピ 】
みなさんは、普段から健康を考えてカロリーを抑えた料理を意識しているでしょうか。きっと色々な本やテレビの料理番組などで研究して、工夫を凝らしている方も多いことでしょう。最近では、家庭だけでなく、飲食店でも減塩料理を出すところが増えてきているようです。今回は、そんな立派なメニューの一...
2014/09/24【アンチエイジングのレシピ 】
皆さんは、「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことがありますか？ 「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」とは、運動器の障害のために移動機能が低下した状態のことを指します。この症状が進行していくと将来介護が必要になるリスクが高まってきます。今回...
2014/09/05【アンチエイジングのレシピ 】
「最近物忘れがひどくて、ひょっとしたら認知症かしら…」。今や認知症の患者数は462万人（2012年時点）。さらに、可能性がある軽度認知障害（MCI）の高齢者を入れると、何と65歳以上の4人に1人が認知症とその“予備軍”になると言われています。...
2014/07/23【アンチエイジングのレシピ 】
軽く目を閉じて、深く呼吸をし、自分の心に集中することで体や心の疲れを取り除くことができる「瞑想」が人気を集めています。経験を重ねていくことで、自分の「心の動き」を見つめることができるようになり、より心の深い部分に到達できるようになると言われています。私たちはストレス渦巻く現代社会...
2014/07/16【アンチエイジングのレシピ 】
ギラギラと照りつける太陽。小麦色に日焼けした子どもたちをこの時季よくみかけます。一見、健康そうに見える小麦色の肌ですが、実は日焼けを起こす紫外線は「お肌のトラブルメーカー」と言われるほど、肌にとっては厄介なものです。皆さんは一体どのような紫外線対策をしていますか？今回は、日焼けの...
